Mẹo Hay Giúp Mẹ Bầu Khỏe Mạnh Suốt Thai Kỳ

Mẹo hay giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

Khám thai định kì
Việc khám thai định kì có thể giúp cho mẹ bầu  biết được tình hình phát triển của thai nhi, cũng như những thay đổi về thể chất của mình. Các mẹ nên bắt đầu khám thai ngay khi có dấu hiệu mang bầu để bác sĩ hướng dẫn chăm sóc khoa học.

Giữ tâm lý thoải mái: Việc giữ tinh thần thoải mái, tránh các căng thẳng lo âu, stress sẽ giúp tốt cho cả mẹ và bé.

Ăn đủ chất dinh dưỡng: Nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tăng lên so với trước khi mang thai, đặc biệt là các chất DHA, ALA, lutein, cholin… Người mẹ nên ăn uống đa dạng , đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Uống thêm sữa bầu  trong khẩu phần hàng ngày, uống các vi khoáng nếu có chỉ định của  bác sĩ.

Giảm táo bón đau lưng: Trong mỗi bữa ăn việc ăn thêm rau xanh, ăn thực phầm nhiều chất sơ và uống nhiều nước  sẽ giúp cho người mẹ hạn chế được tình trạng táo bón. Ngoài ra việc vận động phù hợp với sức khỏe, tập thể dục như bơi lội, yoga… sẽ giúp cho người mẹ giảm đau lưng. Khi đi lại thì cần phải giữ đúng tư thế, không chúi người về phía trước và không mang giày cao gót.

Các bạn có thể xem thêm bài viết tại đây : Website Mami